Es una vitamina liposoluble (se almacena en el tejido graso del cuerpo),  que ayuda  en la absorción  del calcio por el organismo, el cual es esencial para el desarrollo de dientes y huesos saludables.  Promueve la retención y absorción  tanto de calcio como de fósforo, principalmente en los huesos. 

La Vitamina D se conoce también como “la Vitamina del Sol“, debido a que el cuerpo la produce cuando es expuesto a la luz solar.  De 10 a 15 minutos de exposición solar tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales necesarios de esta vitamina.  Hay personas que viven en climas soleados pero no pueden producir la suficiente vitamina D y por lo tanto necesitan obtener más de su dieta o de suplementos.

La deficiencia o incapacidad de utilizar la Vitamina D puede ocasionar el raquitismo en los niños, que es el debilitamiento y ablandamiento de los huesos causado por la pérdida de calcio extrema, en los adultos se presenta la osteoporosis.

Demasiada Vitamina D ocasiona que los intestinos absorban altas cantidades de calcio, lo cual provoca niveles aumentados de este mineral en la sangre, esto puede llevar, a su vez, a  que se presenten depósitos de este mineral en tejidos blandos como el corazón y los pulmones y reducir así su capacidad para funcionar.

La Vitamina D se encuentra en:
Productos Lácteos: queso, mantequilla, crema de leche, leches enriquecidas.
Pescados
Ostras
Cereales enriquecidos
Margarinas

Al igual que la mayoría de las Vitaminas, la Vitamina D puede obtenerse en la cantidad necesaria con una dieta bien balanceada que incluya alimentos enriquecidos. 

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/esp_imagepages/18112.htm

EL TEMA EXPUESTO ANTERIORMENTE ES ALGO NETAMENTE INFORMATIVO, QUE NO DEBE USARSE PARA DIAGNOSTICAR, NI PARA AUTOMEDICARSE. PARA MAYOR DETALLE CONSULTE CON SU MÉDICO.

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